Seitenschläferkissen – gut gegen Jetlag und zum Träumen bequem

Jetlag entsteht, wenn Sie während einer Fernreise mit dem Flugzeug in kurzer Zeit (gemessen in Stunden) mehrere Zeitzonen überqueren. Im Ankunftsland erwartet Sie statt der Urlaubsfreude völliges K.o., vor allem körperlich. Schuld daran hat Ihre innere Uhr. Die ist zunächst daheim geblieben. Aber es gibt Tricks, wie Sie Ihren Körper schnell und schonend auf die „Zielbedingungen“ umstellen.

Vertraute Ruherituale einhalten

Seitenschläferkissen genießen bei vielen Besitzern den Status eines heimlichen Kuscheltieres. Legen Sie sich das „gute Stück“ doch einfach im Hotel um den Nacken! Schiefe Blicke sind Ihnen gewiss, ihrem Körper dafür allerdings das wohlige Gefühl kurzer Entspannung. Die innere Uhr bekommt in wenigen Minuten die Gelegenheit, Ihnen „hinterherzuticken“. Statt mehrerer Wochen der Umstellung nach einem Jetlag ist erwiesen, dass in entspannter Situation die Entlastung schon nach wenigen Tagen eintritt. Oder gewöhnen Sie sich ein Nickerchen im Zielland an. Während eines 30-Minuten-Schläfchens ordnet sich Ihr Hormonhaushalt ebenfalls besser entsprechend der neuen Situation.

Wie schlimm kann es werden?

Die Weltreisenden aus „In 80 Tagen um die Welt“ würden den entstandenen Jetlag vielleicht mit einem Lächeln abtun. Die machen so etwas ständig. Tatsächlich haben kontinuierliche Geschäftsreisende weniger Probleme, weil ihr Körper auf die Zeitumstellung trainiert ist. Dennoch kann der Jetlag richtig schlimm werden, je weiter durch Zeitzonen die Reise führt. Stellen Sie sich diesen statistischen Wert vor, und rechnen Sie ihn auf weitere Fernreisen um:

8 – 12 Stunden Reisezeit = 2 Wochen Jetlag.

Noch schlimmer wird es, wenn Sie in rückläufiger Richtung durch die Zeitzonen reisen, also von West nach Ost.

Vorbereitung ist die halbe Jetlag-Überwindung

• Gehen Sie vor einer Flugreise westwärts am Vorabend später schlafen, und versetzen Sie letzte Mahlzeiten vor dem Abflug ebenfalls so, als wären Sie schon da. So bemerkt Ihr Körper, dass sich etwas verändert, und die innere Uhr beginnt rechtzeitig damit, sich umzustellen.
• Seien Sie ein „früher Vogel“ bei der Schlafenszeit vor einer Flugreise gen Osten, nehmen Sie nur kleine Mahlzeiten zu sich.
• Im Flieger tut Ihnen ein Nickerchen bei einer Reise gen Westen gut, während Sie bei umgekehrter Reiserichtung besser wachbleiben.
• Am Reiseziel gefällt es Ihrem Körper, wenn Sie ihm Ruhe gönnen. Auch frische Luft ist wohltuend gegen den Jetlag. Beides lässt sich gut vereinbaren, wenn Sie Ihr Seitenschläferkissen einfach mit in den Park nehmen. Vielleicht bietet auch die Lobby eines Unternehmens eine kurze Ruhemöglichkeit, während Sie Geschäftspartner erwarten.
• Die beste Vorbeugung ist natürlich, wenn Sie nur wenige Pflichttermine im Reiseland setzen. Ihre Gesundheit dankt Ihnen die Umsicht auch nach der Heimkehr mit einem weniger starken Jetlag.